今、世の中にはたくさんの「健康になるための方法」が溢れていますよね。
ヨガをやることも、その中の一つ。
あなたはヨガにどんなイメージを持っていますか？？
「運動自体苦手だし、キツそう」
「体が硬い私には無理」
「やってみたけど先生みたいにポーズが上手く決まらない」
もしあなたがそのようなイメージを持っていて、
ヨガをやらないままにしているのは、とてももったいないことだと思います。
ヨガは、運動が苦手でも、
体が硬くても、
うまくポーズができなくても、
だいじょうぶです！
今回は、そもそもヨガって何？
どんな効果があるの？
それらについて解説していこうと思います。
そもそもヨガって何？？
私はヨガを知り、やり始めてから10年ほど経ちます。
プロのインストラクターなどではもちろんなく、
気持ちがいいし習慣になっているから、地味に続けています。
一昔前は、
ヨガはストイックで意識高い系の人がやるもの、
というようなイメージがありましたが、
今は割とあちこちでヨガという言葉を目にするようになり、
ヨガに対するハードルは少し低くなったような気もします。
でも、まだまだ
「自分には無理」「私には関係ない」
そんな人が多いような気がします。
ヨガは、
心と体と魂を美しくするもの。
特に女性にとっては、嬉しい効果がたくさんなのです。
ヨガの発祥と歴史
ヨガの始まり～YOGA＝つながるという意味～
紀元前2500年頃、インドで発祥したとされるヨガ。
「ヨガ」はサンスクリット語で「つながる」という意味があります。
心と体、魂がつながっている状態のことを表します。
ヨガの流派って？
ヨガは、メソッドやポーズの取り方で様々な流派に枝分かれ世界に浸透していきました。
ダイナミックな動きをするヨガや、ポーズの流れが厳格に決まっているヨガもあります。
現代のヨガ～時代に合うヨガの形～
マタニティヨガからベビーヨガ、海の上でボートに乗って行うサップヨガなど、ヨガの種類は増え続けています。
世界中で様々な人が様々な形のヨガを求め、
ヨガはかしこまった定義がなくてもできる、生活に身近なものとなりました。
そんな風に、我々の身近に浸透してきたヨガ。
有名人にもヨガをやっている方は多くいますよね。
女性は特に多く、土屋太鳳さんや、上戸彩さんなど、背筋が伸び凛とした美しい女優さんを始め、
イチローや市川海老蔵氏もヨガにハマっているそう。
では、有名人もハマるヨガにはどんな効果があるのでしょうか。
ヨガの効果
ヨガのポーズを取ることで得られる、うれしい効果をいくつかご紹介しますね。
①全身の引き締め・ダイエット効果
ズバリ、代謝が悪い人は太りやすいです！
基本的に体温が低い人ほど代謝が落ちています。
プヨプヨのお肉である皮下脂肪は、体温を維持する保温材の役目を果たしています。
体温が下がるほど、体は自分を温めようとして皮下脂肪を溜め込んでしまうのです。
冷える→太るというのはこの皮下脂肪の働きによるものだったのです。
ダイエットは脂肪を落とすだけでなく、
筋肉に意識を向けることが大切。
ヨガのポーズは、全身の筋肉をバランスよく鍛えてくれます。
筋肉量を増やしていくことで、脂肪を燃焼しやすくし、全身の引き締め効果とスタイル維持効果を得ることができます。
また、ヨガの呼吸法により腹圧が上がり、内蔵の代謝がアップし、
全身の血行促進効果も得ることができます。
②内臓の調子が良くなる
ヨガのポーズには、体をねじったり下腹部に働きかけるものが多く、
深い呼吸とともに行うことで内臓がマッサージされ、活性化されていきます。
内臓が活性化されることにより、女性特有の悩みである、
生理不順や便秘にも効果的です。
腸の調子が良くなると、美肌も期待できますね＾＾
年齢を重ねるごとに悩ましくなる、ポッコリお腹やガス腹にも効果がありますよ。
③心の安定・落ち着きを得られる
ヨガはバランスを常に意識するものです。
例えば、ヨガのポーズはアンバランスなポーズを取ることもあります。
そんな中でも自分の内面を見つめ、
体がどのような形に変化しても呼吸を乱すことなく続けることで、
自分のバランスが見えてきます。
また、意識的に呼吸をすることで、
フラフラと安定しない心を呼吸によってつなぎとめ、
感情をうまくコントロールすることもできます。
自分の心をコントロールできるようになると、いつも安定した自分でいられるようになります。
ヨガは、体が硬くてもできる
「効果はわかったけれど、体が硬い私にはやっぱり難しいのでは・・・」
確かに、体をあらぬ方向にひねったり伸ばしたりするポーズも、中にはあります。
私が以前に挑戦してみたプログラムの中には、中国雑技団のようなポーズのものもありました・・・笑
しかし、静かに呼吸を整え、体の緊張を伸ばして行くリラックス系のヨガもあります。
体を動かしてみたい、体をゆるめたい、ヨガの世界に触れてみたい。
そんな気持ちが少しでもあれば、様子をみながら行っていきましょうね。
体が柔らかくなくても大丈夫。
そもそもヨガは、体を柔らかくするだけの目的のものでは、ないのですから。
ヨガで宇宙と繋がる
私たちは、普段から無意識のうちに体に力が入っています。
無意識なので、普段はそれに気づくことがありません。
ヨガのプログラムの最後に、「シャバアーサナ」という究極の休息ポーズがあります。
ヨガで体を動かした後、仰向けになりゆっくりと体の重みを感じて力を抜いていくポーズです。
（私も大好きなポーズです＾＾）
頭痛の緩和、ストレスの軽減、疲労回復などの効果もありますが、
このポーズの大きな目的は「宇宙と繋がる」こと。
肉体の制限から解放され、
本来の自分は光の存在であるということを思い出すのです。
肉体という不自由な世界から抜けて、
宇宙や神様、大いなる何か（サムシンググレート）の世界へ行きます。
私たちの魂は、元々その世界にいたのです。
その世界と繋がってから、またこの世界（今のあなたがいるところ）に戻ってきたときに、
あなたは大きなエネルギーで満ち満ちています。
シャバアーサナは、ただ寝ているだけではない、とても大切な時間なのです。
さいごに
最後に内容をまとめますと、
・ヨガには長い歴史があり、様々な流派もあり現代に合ったスタイルになってきている
・ヨガには女性に嬉しい効果がたくさんある
・ヨガは体が硬い人でも大丈夫
・ヨガで宇宙と繋がり、大きなエネルギーを得ることができる
ヨガは場所を選ばず、自分の好きなタイミングで行うことができます。
本などを購入して、ご自身のタイミングとペースで10分から始めるのもいいですし、
教室に通ってレッスンを受けるのもいいですね。
近くに教室がなかったり、他の人がたくさんいるところではちょっと・・・
と思う方には、家にいながらパソコンを前にオンラインで受講、という手段もあります。
少しでも興味がわいたら、ぜひ始めてみてください。
一度習慣化してしまうと、気持ちいいし嬉しい効果もたくさんなので、やらずにはいられなくなります＾＾
SOELU←お仕事が忙しかったり、小さいお子さんがいても、
オンラインでおうちでヨガができますよ！
